Полезные советы для тех, кто хочет накачать попу
Каждая девушка имеет естественное желание, чтобы её ягодицы представлялись красивыми, были упругими и любой мужчина при виде такой девушки сражался бы ею наповал. Для того, чтобы попа стала иметь форму (как говорится) «ореха», совсем нет нужды проводить года и многие месяцы изнурительнейших тренировок, важно в данном случае правильным образом подобрать для себя необходимые физические упражнения и составить их комплекс в таком ключе, чтобы обезопасить себя от присутствия (по итогам выполненных физических нагрузок) плоской, обвисшей попы.
Как же правильно можно качать попу?
Самым действенным способом в деле накачивания попы представляется ряд силовых тренировок, которые за небольшой временной отрезок смогут позволить превратить жир, который занял укрепившиеся позиции в области вашей попы, в мышцы.
1.
Скорее всего, многие из представительниц прекрасного пола вовсе даже и не имеют догадки относительно того, что всем столь известные упражнения по приседаниям – одно из наиболее эффективных и действенных упражнений, имеющих влияние на зону попы. Совершать приседания следует так низко, насколько это дают возможность сделать возможности вашего тела. Необходимо просто-напросто присесть, задержаться в такого рода положении на протяжении нескольких секунд и медленным образом вслед за этим подняться обратно. Выполнять такие приседания нужно до той поры, пока вы не ощутите чувство ломоты в области коленей и уже не сможете встать.
2.
Следующий ряд упражнений можно выполнять как и в помещениях тренажерного зала, так и в домашних условиях. Для этого вам будут нужны такие «инструменты» как гантели, штанга или любой иной груз, который удобным образом можно держать в руках. Поднимите выпрямленные руки с грузом прямо над собой и начинайте медленным образом производить выпады вперед вначале с опорой на правую ногу, а вслед за этим с опорой на левую ногу. Выполняя данного вида упражнение действительно правильно и так как нужно, вы обеспечите себе вполне накаченную упругую попу на весьма долгие годы.
3.
Теперь перейдем к упражнению, которое направлено на процесс формирования правильного характера формы попы. Встаньте для этого на правую ногу, взяв при этом гирю в правую же руку. Медленным образом переносите вес корпуса в направлении вперед, поднимая при этом, для осуществления баланса, левую ногу в направлении назад. Наклоняться следует до той поры, пока ваши голова, спина и левая нога не окажутся в положении, параллельном поверхности пола. Далее смените опорную ногу и переложите гирю в другую руку и вновь можно приступать к осуществлению выполнения упражнения.
4.
Изначальная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в области коленей, руки лежат на штанге, которая стоит на поверхности пола и одновременно располагается над бедрами. В медленном темпе поднимаете бедра до максимально возможной для вас высоты. Затем также в медленном темпе их опускаете. Данного типа упражнение следует выполнять до той поры, пока имеются ещё силы совершать поднятие бедер и сжимание попы.
5.
В случае если вы имеете желание, чтобы ягодицы вашей попы стали вздернутыми вверх, а не были свисающими вниз, то нужно отказаться от бега по прямой местности, к примеру, по дорожкам стадиона, или же по прямой беговой дорожке, а нужно в таком случае перейти на ходьбу «в гору» или же выбрать для тренировок эллиптический тренажер.