Благоприятное время для тренировок
Какое время суток более всего подходит для занятия физическими упражнениями – вопрос дискуссионный. На этот счет у каждого свои соображения, чаще всего связанные с личным распорядком дня. А есть ли наиболее благоприятное время для занятия спортом?
Как оказалось, есть.
Американские эндокринологи задались тем же вопросом, что и мы, и вот что показали их исследования. Объектом изучения стали циркадные ритмы человека – биологические часы, циклические изменения биологических процессов в организме.
Так вот, оказывается, наиболее благоприятное время для физических упражнений – промежуток примерно с полудня до раннего вечера. Именно в это время температура тела у человека выше, а значит, делают вывод ученные, риск получить травму во время занятий минимален.
Однако речь идет именно о риске получения травмы, а не эффективности тренировки. Поэтому заниматься спортом можно в любое время суток, но при этом расставить акценты.
Например, утренние пробежки отлично тонизируют и дают «заряд бодрости на весь день» (армейский опыт: утренний бег на холодном плацу – идеальное средство проснуться). Тяжелые физические тренировки лучше всего проводить днем и ранним вечером. Например, почти всегда тренировки профессиональных футболистов завершаются до 19:00. Ну а о положительном влиянии растяжки на сон много уже сказано.
Это в идеале. На практике же выходит, что большинство занимается тогда, когда есть на это время. В любом случае, это лучше, чем вообще ничего не делать.