Семейное благополучие немыслимо без здоровья всех членов семьи, без физического благополучия. Там, где есть болезни, там нет благополучия, вы согласны?
Что такое физическое благополучие? Это наше стремление к здоровому образу жизни вкупе с действиями и шагами, которые мы предпринимаем в этом направлении. Физическое благополучие – это стиль жизни, который мы вырабатываем по мере прохождения выбранного пути. Это понимание, что здоровье семьи – это не один месяц героических усилий, здоровье требует постоянного внимания. Это совокупность сознания, духа и тела – мы же знаем, что даже наши мысли влияют на наше физическое тело.
Говорят, что до 40 лет мы тратим тот запас здоровья, который был нам выдан при рождении и который мы накопили за годы детства и юности. После сорока мы начинаем работать на лекарства, чтобы поддержать свое здоровье и залечить последствия предыдущих лет жизни. Так не проще ли изначально поддерживать себя и свою семью в хорошей физической форме, чтобы потом как можно меньше и реже вспоминать о лекарствах и посещать клиники здоровья семьи?
Тем более, что закидывать «монетки» в копилку своего физического благополучия ежедневно для большинства из нас не составляет никакого труда. Что я имею ввиду?
1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не «галопом-на-работу-и-обратно», а спокойно, не спеша прогуляться после ужина, успокоить ум, нервы, не думать о плохом а почувствовать себя здесь и сейчас.
2. Небольшие физические упражнения в течении всего дня – это могут быть отжимания, приседания, элементы производственной гимнастики (помните, раньше такая была на предприятиях ?). Важно поддерживать свой организм в тонусе, не давать ему закиснуть.
3. Утренняя зарядка. Мы все знаем о ее полезности, но никогда ею не занимаемся. Почему ? Ответ обычный – лень. За эту лень мы потом расплачиваемся в аптеках.
4. Йога. Я не говорю об обязательном сидении в позе лотоса или с ногами, закинутыми за уши – ведь именно такие ассоциации возникают у среднестатистического обывателя при употреблении слова «йога». Есть множество вполне приемлемых для простого человека комплексов упражнений, направленных на оздоровление как отдельных органов и частей тела, так и на общее состояние организма в целом. Лично я использую комплекс упражнений для спины, необходимый любому, кто большую часть времени проводит в сидячем положении.
5. Ранние вставания. «Кто рано встает – тому Бог подает !» – так гласит народная мудрость. На эту тему тему у меня есть статья, рекомендую к прочтению.
6. Питание. Здоровое и сбалансированное питание. Без этого – никак. Если мы прилагаем усилия, стремясь к физическому благополучию, но при этом употребляем в пищу всякую дрянь – толку от наших усилий не будет. Следует проявить мужество и отказаться от алкоголя (только по большим праздникам и немного), от фаст-фуда (посмотрите на американцев – ожирение для них стало национальным бедствием !), меньше есть мяса, больше пить воды… Ой, да что я вам рассказываю – вы сами все знаете не хуже меня ! 🙂
Вопрос только в том, как мы распоряжаемся этими знаниями, во благо себе и окружающим, или во вред. Физическое благополучие всецело зависит только и исключительно от нас самих.