Понятие перфекционизма можно определить, как стремление реализовать поставленных перед собой слишком высоких требований, которые в случае неудачи могут привести к снижению самооценки.
Основной фактор этого — достижение успеха, но слишком часто становится причиной плохого самочувствия людей, которые обладают этой особенностью.
Предрасположенность к перфекционизму имеют, прежде всего, дети, родители которых являются перфекционистками.
Желание быть лучшим во всем, вызывает постоянное недовольство собой.
Их чувство собственного достоинства не исходит изнутри, оно зависит от того, как их признают другие. Поэтому они болезненно реагируют на любые проявления критики, потому что, в конце концов, как и большинство людей, они хотят, прежде всего, быть любимыми и принятыми.
Желая избежать критики со стороны других, пытаются быть лучшими.
Каждую ошибку, даже маленькую, перфекционисты признают как поражение и даже небольшая неудача может вывести их полностью из равновесия и лишить уважения к самому себе.
Они никогда не показывают своих слабых сторон, потому что убеждены, что это вызовет неодобрение или критику других.
Перфекционисты не чувствуют удовлетворения от своих действий. Их очень высокие требования к себе не связаны с их собственными желаниями. Люди, которые не являются перфекционистками, получают удовольствие не только от конечного результата, но от самого процесса достижения цели. А для перфекционистов, единственным источником удовлетворения — успешное достижение конечной цели.
Им трудно расслабиться — жизнь для них является постоянным выполнением обязательств. Ничего не проходит сразу, но систематическая работа над собой позволит смягчить негативные последствия перфекционизма. Конечно, первым шагом для изменения является признание у себя этой предрасположенности. Позже наступает время на противостояние своему поведению и мыслям.
Вот советы, которые помогут Вам облегчить Ваши строгие правила поведения:
— старайтесь ставить себе цель в соответствии с вашими возможностями, подумайте, что Вы хотите, а не то, что от вас ожидают другие;
— следующую цель ставьте себе только после достижения предыдущей, старайтесь двигаться к цели постепенно;
— Вы должны понять, что хуже выполненная работа не означает конец света и снижение Ваших позиций в глазах других.
— наслаждайтесь тем, что достигнуто и помните о том, что уже достигнуто.
— научитесь отличать Ваши усилия от результата.
— не смотрите на себя и свои успехи через призму успехов других людей;
— не думайте, что другие уделяют гораздо меньше времени работе на достижение подобных результатов, потому что они более способны, чем Вы.
— планируйте свое свободное время — в конце концов, отдохните от постоянного выполнения поставленных задач.