Повышаем сопротивляемость организма путем закаливания
По словам специалистов под закаливанием принято понимать ряд процедур, которые способствуют повышению сопротивляемости организма к заболеваниям, а так же являются своего рода профилактикой некоторых простудных и респираторных заболеваний.
На сегодняшний день известно несколько способов закаливания организма, которые можно применять вне зависимости от времени года и самое распространенное среди них – это закаливание водой. Здесь вы можете применять не только умывание, но и обтирание, обливание и конечно же контрастный душ. Если вы начали начать закаляться, но на улице зима, то отнеситесь к этому с осторожностью.
Ведь переоценив возможности своего организма, вы можете нанести ему вред в результате полезного закаливания. Если вы только начинаете, то рекомендуем вам начать с мягких видов закаливания, интенсивность проведения которых вы можете постоянно увеличивать.
Начать стоит с обтирания влажным полотенцем при комнатной температуре не ниже 18°С.
Как укрепить иммунитет при помощи закаливания ног
Как стало известно из последних исследований ученых, женщины больше всего подвержены и болеют острыми респираторными заболеваниями и гриппом. Потому сегодня специалисты рекомендует им начать укреплять свой иммунитет при помощи закаливания ног. Для этого женщина стоит примерно за час до того, как они ложатся спать, поместить ноги (до середины голени) в емкость с холодной водой примерно на 3 минуты.
Начинать такое закаливание стоит с температуры 36-38°С, после чего ежедневно можно понижать ее на 1-2°С.
Так, в течении нескольких месяцев (примерно, 1-2 месяца) вы сможете дойти до ледяной воды. Если вы все же заболели во время проведения процедур закаливания, то стоит прекратить процедуры, но не до полного выздоровления, а всего лишь на три дня. После чего стоит возобновить процедуры с той же температуры, на которой у вас произошел сбой.
Повышение иммунитета на контрастах и сезонные забавы
Стоит обратить ваше внимание на самый из простых видов закаливания организма – это контрастный душ. К нему стоит привыкать медленно и достаточно осторожно. В самом начале привыкания (2 недели) стоит просто после процедуры нужно просто принимать приятный теплый душ.
После этого можете включать холодную воду на 5-10 секунд. Спустя еще две недели вы можете повторять такой контраст дважды, а еще через две – трижды. И уже после того, как вы сможете выработать достаточную устойчивость к холодной воде вы можете выполнять всю процедуру полностью.
Теплая вода – 20-40 секунд, горячая вода – 30-90 секунд, холодная вода – 20-60 секунд, горячая вода – 30-90 секунд, холодная вода – 20-40 секунд.