Если посмотреть на человека, который занимается Тай-чи, со стороны, может быть не просто понять, что это – система самообороны, гимнастика или танец.
Тай-чи
На самом же деле, Тай-чи представляет собой сочетание всех трех направлений – боевого, оздоровительного и духовного. Тай-чи объединяет все эти три аспекта в одно целое. Именно по этой причине, занимаясь Тай-чи, вы всесторонне развиваетесь. Тай-чи, выполненная в совершенстве, напоминает грациозный танец. По сути, она и начиналась как танец, при помощи которого можно было предотвратить болезни и преуспеть в новом искусстве.
В нашей стране эта система пока еще не пользуется большой известностью.
Однако близок тот день, когда она приобретет огромную популярность среди тех людей, которые действительно заботятся о своем здоровье – как о физическом, так и о духовном. Тай-чи – это китайское мягкое боевое искусство, которое сочетает в себе медленные плавные движения, и, в сущности, представляет собой медитацию в движении. Тай-чи – это эффективный метод самопознания, укрепления уверенности в себе, раскрытия своих возможностей и улучшения физического и душевного здоровья.
Систематические занятия Тай-чи помогают снять стресс, избавиться от проблем с суставами и позвоночником, улучшить концентрацию внимания и т.д. Повышается тонус и энергия, раскрываются новые способности, и появляется радость жизни.
Помимо этого, специалисты, исследующие Тай-чи, полагают, что занятия сокращают период реабилитации после травм и особенно эффективны для людей с заболеваниями сердца. Представители Британского фонда сердечных болезней считают, что китайскую гимнастику необходимо включить в стандартный курс лечения сердечной недостаточности. Кроме того, по данным исследований, Тай-чи укрепляет иммунитет и помогает организму сопротивляться вирусным инфекциям. Китайские медики утверждают, что секрет Тай-чи состоит в сочетании физических упражнений с расслаблением и душевным спокойствием, что благоприятно влияет на нервную систему.
Во время тренировок следует выполнять некоторые правила:
– дышать свободно и медленно;
– направлять внимание на собственное тело;
– следить, чтобы движения были медленными и плавными.
По мнению специалистов, Тай-чи необходимо использовать в следующих случаях:
– для укрепления суставов;
– для укрепления мышечной ткани у людей пожилого возраста и предотвращения переломов;
– для предотвращения остеопороза;
– для выработки высокой концентрации внимания;
– для улучшения координации движений и гибкости тела;
– для поддержания общей бодрости;
– для ликвидации последствий стрессовых ситуаций;
– для достижения равновесия тела и духа и состояния гармонии с окружающим миром.
Тай-чи могут заниматься люди всех возрастов.