Поисковый интернет портал

Нужен ли в фитнесе пульсометр

Нужен ли в фитнесе пульсометр

В фитнесе есть такое понятие, как индивидуальная оценка нагрузки.

Те, кто профессионально занимаются фитнесом, предпочитают определять частоту пульса самостоятельно, без модных пульсомеров и т.п. Это позволяет впоследствии самостоятельно настраивать себя на необходимую интенсивность тренировки.

Нужен ли в фитнесе пульсометр

Чаще всего спортсмены применяют десятибалльную шкалу, в которой 1 балл соответствует 10% пульса при максимальной частоте сердечных сокращений. Применение данного способа дает практикующей фитнес отличную субъективную чувствительность. Это дает возможность подстраивать тренинг под самочувствие в дальнейшем – высокая интенсивность при хорошем самочувствии, легкая тренировка при недомогании.

Нужен ли в фитнесе пульсометр?

Теперь собственно о пульсометрах и об их главном недостатке. При всей навороченности функций современных измерителей пульса главная их функция работает на «избитой» старой формуле «220 минус возраст в годах», что дает погрешность в измерении максимального пульса от десяти процентов и выше.

Если Вы хотите, чтобы он работал точнее, необходимо пройти целенаправленное медицинское обследование, поскольку наивысшая частота сердечных сокращений зависит от ряда факторов. В числе последних – не только физический, но и биологический возраст, гормональный фон, экология, питание, климат и средние температура и влажность во время тренировки и так далее. Только выставив показатель максимальной ЧСС на пульсометре вручную после этого, Вы обеспечите должную точность измерений и окупите затраченные на пульсометр средства.

Другой вариант, позволяющий улучшить точность измерений, не требует прохождения медицинского обследования. Необходимо дать организму максимальную нагрузку при включенном пульсометре, который в данном случае может дать нагрузку, превышающую максимальную ЧСС согласно вышеупомянутой формуле. Установив его как потолочный, Вы гарантируете гораздо большую точность измерений. В целом же, в современном фитнесе интенсивность тренировки определяют с помощью формулы Карвонена. Как показывает практика, точность измерения в данном случае гораздо выше, чем при шаблонном «220-годы». Вид формулы следующий: ЧСС на тренировке = (ЧССмаксим.-ЧСС покоя)*интенсивность(измеряется в процентах)+ЧССпокоя.

 

Оставляйте Ваши комментарии, добавляйте интересные и полезные новости.